Yoga ile zayıflama – en etkili ve popüler yollarından bir rakam getirmek için sipariş. O sadece yardımcı olur ve ekstra kilo kurtulmak, ancak ve korunmasına katkıda ulaştığı kilo. Düzenli yoga da olumlu etkiler fiziksel beden – iç ve dış. Bonus olsun iyi bir ruh hali ve huzur.
İlkeleri etkileri
Yoga giderek daha popüler tüm yöntemler arasında zayıflama. Onunla yatıyor, çok büyük bir çaba üzerinde: beden, düşünceler, duygular. Ekle bu şekilde de, size rastlamak olabilir çeşitli engellerle, ama sonuç olarak güven ve doğru motivasyon boyunca taşımak istediğiniz yönde.
Statik egzersiz ve aktif kompleksleri sağlamak başarı maksimum sonuç. Olumlu bir etkisi yoga artar tabi doğru nefes. Bu teşvik, doygunluk, doku oksijen azalmasına yol açar iştah ve genel durumu iyileştirmek için.
Yoga etkiler tüm bezleri vücut neden, metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, asana teşvik, iç organların çalışmasını, işleyişini geliştirmek, sindirim sistemi. Değişikliklerin bir sonucu olarak azalır, çekiş sağlıksız beslenme alışkanlıkları.
Yürütme asan katkıda stres, güçlendirmek, sinir sistemi. Bu etkisini azaltır stres ve olumsuzluk kurtulmak için, böyle bir an, «fakat bu bir sorun».
Avantajları
Zayıflama yoga kullanarak aşağıdaki sonuçları elde etmek için izin verir:
- ekstra kilo;
- sıkın, vücut, geri, kas tonusu;
- iyileştirmek için vücudun genel durumu;
- kurtulmak, stres ve depresif durumların;
- dayanıklılık;
- beslenme alışkanlıkları geliştirmek.
Avantajı yoga bir asana evde gerçekleştirebilirsiniz. Bu kişiler için özellikle önemlidir, utangaç yürümek salonları ve stüdyoları nedeniyle aşırı kilo.
Alabilirim kilo?
Gerçekten yardımcı olur yoga kilo? Tüm birkaç faktöre bağlıdır:
- tutum. Olumlu bir tutum ve dürüst bir çaba saatlerinde yaklasik bir adım bu aziz şekil;
- yetkili yürütme asan. Kesinlikle takip edilmesi gereken talimatları, yaralanmaları önlemek için değil, süreci durdurmak zayıflama nedeniyle ciddi bir sorun;
- doğru nefes. Nefes alma yöntemleri de önemlidir, fiziksel.
Eğer gerçekleştirmek için tüm öneriler kompleksi, sonuç beklentileri aşacak.
Seçmek için hangi yönde?
Çeşitli yön yoga, bu nedenle bir acemi anlamak zor, hangi birini seçmek için zayıflama. Özel bir tarzı, amacı tam olarak ağırlığı azaltmak – Bikram-yoga. Düzenli bir ders ya da iki ay için izin verir iyi bir sonuç almak ve geliştirmek için genel bir durum.
Bu özellik yön gibi, önce bir meslek odası ısınmak ila 40°. Bu durumda, gerçekleştirilen özel dinamik sistemler. Ancak, bu yönde kendi kontrendikasyonlar vardır. Bu uygun olanlar için herhangi bir ciddi sağlık sorunları gibi gider güçlü yük, kalp ve diğer organlar.
Kilo vermek için başvurabilirsiniz bu yönüyle yoga, Ashtanga vinyasa, Vinyasa, bu aktif ve güç stilleri. Arasında nispeten yeni sistemler, kilo vermeye yardımcı «Yoga 23».
Daha iyi bir fitness veya yoga?
- uygun olanlara güçlü bir obezite ile ilgili sorunlar kalp-damar sistemi ve kas-iskelet sistemi;
- uyum genel durumu;
- geliştirir, esneklik ve dayanıklılık;
- canlandırır;
- güçlendirir, vücudun her parçası.
Sırayla fitness:
- teşvik etkin bir yağ yakma;
- aktive kas büyümesini;
- yardımcı olur daha hızlı toksinler ve atıkların;
- uyarır, lenf akışını azaltmaya yardımcı olur kolesterol.
Temel kompleksleri
İstenilen sonucu elde etmek için önemlidir doğru egzersizler bir dizi. Dikkate fiziksel verileri ve özellikleri insan. Evrensel vardır asana, tüm, etkili, etkisi, yağ yakıcı.
Seçin uygun bir kompleksi:
- karın için;
- hızlı evde egzersiz;
- en etkili pozlar.