Kilo kaybı için diyet karın bu şekilde düzeltilmesi olan binlerce kadın (ve sadece kadınlar için), yüksek beklentileri var.
Küçük düzgün bir karın için bayanlar bu norm, ama aşırı çıkıntılı vücut yağ bel bölgesinde kolaylıkla nemlenmesi satın almak için yeni bir kıyafet ya da hoş bir yolculuk.
Ancak, güvenmek gerekir sadece bir güç sistemi, bu yüzden sık sık uygulama kısa hızlı diyetler neden olabilir, bu kayıp kilo geri kısa bir süre içinde geri.
Unutmayın, bu mücadele ile göbek gerektirir entegre bir yaklaşım!
En iyi diyet, zayıflama karın
Aşağıda, bu diyetler, hangi yönetmek, kolayca kurtulmak için, vücut yağ, bel.
Maç için optimal bir tedarik sistemi ve unutmayın egzersiz: şerefsiz basın, biraz daha yürüyün ve atın mümkünse bir yerdedir.
Protein güç sistemleri
Protein – sadık yardımcısı aşırı kilo ile mücadelede, ve bu durum sadece karın.
Protein sizi doyurur ve yavaş sindirimi teşvik önlemek için insülin emisyonu.
Bunun dışında, protein sistemi zayıflama, beslenme göre, dahil, sayısı üç diyetler sağlayan, uzun ömürlü etkisi firmalar kadar.
Mükemmel sonuçlar veren kimyasal bir diyet Usame.
Özelliği, böyle bir sistemin güç olduğu için özel olarak geliştirilmiştir olanlara diyabet (istenmeyen yağ birikimi karın bölgesinde bir etkileri diyabet).
Kimyasal bir diyet zengin protein ve karbonhidrat açısından fakir, bu yeniden başlatır metabolizma süreci, yönlendiren, tüketmek, vücut yağ.
Örnek menü böyle kolay diyet zayıflama karın hesaplanmasında, bir gün:
- Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, yarım greyfurt veya portakal.
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, taze veya buharda sebze ya da meyve.
- Akşam yemeği: iki adet pişmiş yumurta veya yağsız haşlama et ya da haşlanmış balık ya da sebze buhar.
Ekspres diyet
Eğer büyük bir karın kurtulmak için gereken acil, yardımcı olacak beş günlük basit hızlı diyet hızlı kilo kaybı için, karın.
Ancak, unutulmamalıdır ki benzer bir sistemi teşvik, daha fazla yağ birikimine en sorunlu alanlar.
Kahvaltı sonraki 5 gün:
- ilk: 100 doğal yağsız yoğurt, bir portakal;
- ikinci: 180 g yağsız lor, yeşil elma;
- üçüncü: yulaf ezmesi ile kuru kayısı ve kuru erik (3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3-4 kurutulmuş meyve);
- dördüncü: 40 gr beyaz peynir, bir greyfurt;
- beşinci: haşlanmış yumurta, ekmek.
Atıştırma:
- ilk gün: iki elma;
- ikinci gün: iki-üç yemek kaşığı taze çilek;
- üçüncü gün: portakal;
- dördüncü gün: muz;
- beşinci gün: yarım taze kırmızı biber.
Öğle yemeği hesaplama her biri için 5 gün:
- ilk: 180 haşlanmış tavuk eti, salata, taze sebze, terbiyeli zeytin yağı;
- ikinci: 180 gram haşlanmış balık, sebze buhar;
- üçüncü: sebze çorbası, haşlanmış yumurta;
- dördüncü: sebze çorbası, 40 gr beyaz peynir;
- beşinci: fırında hindi, taze veya buhar sebze.
Akşam sırasıyla bu 5 gün gibi görünüyor:
- ilk: 100 g buhar yeşil fasulye, 110 gr haşlanmış yağsız et;
- ikinci: bir, iki, fırında patates, marul, taze domates ve salatalık;
- üçüncü: haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, brokoli, salatalık;
- dördüncü: taze salatalık, iki domates, 180 gr haşlanmış hindi;
- beşinci: 200 gr deniz kokteyl.
Haftalık diyet zayıflama karın
Eğer temizlemek istiyorsanız bir karın ile özel bir tekniği seçin temel olarak protein-meyveli bir diyet.
Protein kaynağı olarak uygundur, yağsız et, deniz balık, yağsız lor peyniri, yumurta.
Günlük menüsünde mutlaka kullanınız meyve ve taze sebze.
Şark aşağıdaki menü.
İlk gün:
- Kahvaltı: 100 gram yağsız peynir, elma, bitki çayı;
- Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü, lahana salatası ve havuç;
- Akşam yemeği: 500 gr yağsız yoğurt.
İkinci gün:
- Kahvaltı: omlet, domates ile;
- Öğle yemeği: haşlanmış balık, elma;
- Akşam yemeği: taze salata domates ve salatalık, zeytinyağı ile.
Üçüncü gün:
- Kahvaltı: doğal yoğurt, elma, bitki çayı;
- Öğle yemeği: haşlanmış hindi, portakal;
- Akşam yemeği: marul, salatalık, yumurta ve yengeç sopa.
Dördüncü gün:
- Kahvaltı: yulaf ezmesi, elma;
- Öğle yemeği: haşlanmış balık, greyfurt;
- Akşam yemeği: karides, bitki çayı.
Beşinci gün:
- Kahvaltı: yoğurt, salata, meyve;
- Öğle yemeği: sebze çorbası, elma;
- Akşam yemeği: az yağlı peynir, bir portakal.
Altıncı gün:
- Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, greyfurt;
- Öğle yemeği: bir bardak ayran, peynirli kek;
- Akşam yemeği: haşlanmış et, lahana salatası turp.
Yedinci gün:
- Kahvaltı: omlet, bir dilim yağsız jambon;
- Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü, taze salatalık;
- Akşam yemeği: 500 gram yoğurt.
Diyet karabuğday
Anlam böyle bir diyet şudur: buğday, mükemmel bir protein kaynağı, ama aynı zamanda daha düşük kalorili bir ürün.
Karabuğday diyet zayıflama karın bir hafta sürer.
Özü güç sistemi çok basittir: bir gece uykuya dalmak termos bardak karabuğday, alırsınız irmik iki su bardağı kaynar su.
Bırakın buğday bir gece.
Bu oran, hesaplanan bir gün.
Ayrıca, izin verilir bir gün içmek kadar litre yağsız yoğurt, yeşil çay ve su herhangi bir miktarda.
Yiyerek havuç yemek için değil sadece mükemmel bir vizyon, ama daha uzun bir gençlik.
«Altın kurallar»
Eğer karar bir diyet gitmek için kurtulmak karın, çubuk aşağıda sunulan öneriler:
- beslenme olmalıdır kesirli (günde 5 kez) küçük öğünler;
- protein kaynağı olarak tercih vermek, az yağlı et, deniz ürünleri, yumurta peynir ve balık;
- her gün yemek yemek, zengin doymuş yağ asitleri: deniz, balık, fındık, keten tohumu yağı;
- kahvaltı, yemek, kashi (tahıllar sindirim teşvik ve iyi mücadele ile karın şişliği; ideal irmik pişirmeden önce emmek, bütün gece boyunca);
- her gün yiyin, iki porsiyon taze sebze ve meyve;
- içmek ve mümkün olduğunca fazla sıvı (en az iki litre sade su).