Kilo kaybı için diyet bir hafta

Tüm kadınların hayal görünüm etkili. Özellikle erkeklerin gözünde: isabet ince bacakları, hayret, düz bir göbek ve bakım daha fazla ganimet. Ama ne yazık ki, herkes bu işe yarıyor, çünkü stres, yoğun çalışma gün ve, sonuç olarak, aşırı yemek yeme, bir yansıyan bel – sık sık uydular, modern bir bayan. Ama bir çıkış yolu böyle bir durum var – bir hafta boyunca diyet satın almak için yardımcı olacaktır eski bir form. Gerçekten, şiddetle tavsiye doktorunuzla önce denemek için bir kez ya da başka güç modu.

Diyet bir hafta evde

Planlanmış bir şey ciddi bir olay veya burun üzerinde bir tatil mi? Ve belki de, sadece değiştirmeye karar verdi? Aslında söz önemli değildir, önemli olan arzu ve istekli, sonuca ulaşmak. Uzmanlar, evde pek geçerli değil, bir çaba, bir hafta kurtulmak için en az üç-dört kilo. Ve eklerseniz ana diyet bir hafta egzersiz, kilo ve 10 kilo.

Tarifi diyet bir hafta

Kısa vadeli bir diyet genellikle sadece denir ekspres diyet – bunlar için hesaplanan süre üç ila yedi gün ve daha sık, temsil esnek olmayan bir sınırlama beslenme. Kısa bir süre içinde gerçekten kilo vermek, ama kötüye bir rejim herkes aynı değildir, çünkü uzun bir süre kısıtlaması ya da yetersiz beslenme arttırılır sağlık.

Öneriler kilo için:

1. Açlıktan değil. Yiyin, beklendiği gibi, ama yüksek kalorili gıdalar değiştirin düşük kalorili.
2. Yap vurgu meyve (sadece muz ve üzüm), meyveler ve sebzeler. Onları yemek çiğ yapın bunlardan salatalar, fırında, pişirin, buharda veya ızgara.
3. Cook az yağlı çorbalar – sebze veya balık suyu.
4. Yemek kadar değil, yağlı süt ürünleri.
5. Pişirme tahıl tahıllar.
6. Değiştirmeyin ürünler menüsünde bazı diğer.
7. İsterseniz yemek? Bir elma yiyin, bir bardak meyve suyu veya ayran.
8. Alın vitamin kompleksi.
9. Oturmak yok yerde yürüyün, dans edin, randevu yüzme, fitness ya da pilates.
10. İçmek mümkün olduğunca arıtılmış su en az iki litre bir gün.
11. Alın bir kahve ya da çay, zayıflama. Yardımcı olup bu içecekler kilo tartışmalı bir konudur (bağlı bireysellik vücut), ama ne zarar olacak, bu kesin. Ayrıca, iddia ettiği gibi, fanlar, kahve ve çay ile zayıflama, veri ürünleri, sadece köreltir açlık hissi, ama aynı zamanda yardımcı olur, vücuttan toksinleri yok eder, evet hala ve hareket gibi yumuşak bir müshil.

Haftalık menü

İlk gün

• Kahvaltı: ya da ılık süt (1 yemek kaşığı)+bal (tsp) veya az yağlı süzme peynir (100 gr), bayat ekmek (tam tahıllı).
• Atıştırma: elma (yeşil).
• Öğle yemeği: çorba sebze suyu, buharda pişmiş balık (100 gram), marul yaprakları ve limon suyu ile zeytinyağı.
• Ara öğün: domates (2 adet).
• Akşam yemeği: haşlanmış sebze (ya da ızgara).
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

İkinci gün

• Kahvaltı: yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı), bal (tsp), rendelenmiş elma.
• Atıştırma: portakal (1 adet).
• Öğle yemeği: tavuk fileto (0,5 adet) sebze ile bir limon suyu ve otlar.
• Ara öğün: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).
• Akşam: makarna (makarnalık buğday), sebze.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Üçüncü gün

• Kahvaltı: omlet (yumurta sarısı+2 protein+yeşillik).
• Atıştırma: meyve suyu (1 yemek kaşığı).
• Öğle yemeği: çorba, sebze, patates (2 adet).
• Ara öğün: salata.
• Akşam yemeği: yağsız balık (100 gram), haşlanmış sebze.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Dördüncü gün

• Kahvaltı: yoğurt (doğal), meyve.
• Atıştırma: suyu, havuç (1 yemek kaşığı), az yağlı krem (tsp).
• Öğle yemeği: haşlanmış dana eti (100 gram).
• Ara öğün: salatalık (2 adet).
• Akşam yemeği: patates, dereotu.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Beşinci gün

• Kahvaltı: buğday, soğan, havuç.
• Atıştırma: çilek (1. madde).
• Öğle yemeği: krem-çorba (örneğin brokoli) ve sarımsak kruton.
• İkindi: sebze salatası.
• Akşam yemeği: yağsız balık (100 gram), haşlanmış sebze.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Altıncı gün

• Kahvaltı: yulaf ezmesi+bir tatlı kaşığı bal+ezilmiş mandalina.
• Atıştırma: domates suyu (1 yemek kaşığı).
• Öğle yemeği: haşlanmış fasulye+domates sosu.
• Ara öğün: dolmalık biber.
• Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir (100 gram), salata.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Yedinci gün

• Kahvaltı: haşlanmış karnabahar, haşlanmış yumurta.
• Atıştırma: az yağlı yoğurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış dana eti, havuç ve kereviz – bir çift.
• Ara öğün: elma (yeşil).
• Akşam yemeği: cous cous+sebze.
• Gece: yağsız yoğurt (1 yemek kaşığı).

Diyet, kadınlar için bir hafta

Bu diyet için çok yararlı, kadın olduğu için geri yüklemek için yardımcı olur ve geliştirmek için değil, sadece iş, SİNDİRİM sistemi, aynı zamanda sinir sistemini genel olarak. Aynı zamanda bu sayede sıkı bir diyet bağışıklık artırabilir, kan temizlemek ve kolesterol düşürebilir. Dayanmak zordur, ama sonuç sadece çarpıcı! Kesinlikle alınmalı doktorunuzla konu kontrendikasyonlar bu diyet.

Her gün içmek gerekir ve 1.5 litre kefir ekleyerek bu hacim bütün gün.

• İlk gün: yoğurt + patates (5 adet).
• İkinci gün: yoğurt + haşlanmış tavuk eti (100 gr).
• Üçüncü gün: yoğurt + haşlanmış sığır eti (100 gram).
• Dördüncü gün: yoğurt + haşlanmış balık (100 gram).
• Beşinci gün: yoğurt + meyve ve sebzeler.
• Altıncı gün: kefir.
• Yedinci gün: yoğurt + maden suyu (1,5 l).

Kilo kaybı için diyet karın bir hafta

Eğer kilo vermek istiyorsanız, bel ve göbek kurtulmak, size yardımcı doğru beslenme ve gerekli fiziksel yük.

Ne yemek, zayıflama, karın bölgesi:

• sebzeler çiğ, haşlanmış, buharda pişmiş ya da ızgara şeklinde de salata veya çorba (domates, salatalık, turp, havuç, lahana, biber, yeşil bezelye);
• çilek ve meyve: elma, erik, kiraz erik, kayısı, kiraz, armut, şeftali, çeşitli meyveler;
• yeşiller: bölünmüş, kereviz, kişniş, dereotu, fesleğen;
• et: sığır eti veya kuş;
• balık: az yağlı çeşitleri;
• süt ve süt ürünleri: yoğurt, peynir, süt, lor;
• tahıllar: pirinç, yulaf, buğday,;
• kuru meyveler;
• fındık.

Yumurta bir hafta boyunca diyet

Bu mod, güç var, başka bir adı – «diyet mcgee». Sıkı bir bağlılık sayesinde tüm öneriler, kilo 10 kg.

Diyet mcgee hafta aşağıdaki gibidir:

Pazartesi

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta (2 adet), greyfurt (1 adet), yeşil çay şekersiz (1. madde).
• Öğle yemeği: haşlanmış yumurta (1 adet), portakal (1 adet), tavuk haşlama (150 gr).
• Akşam: tavuk haşlama (200 g) yoğurt (1 yemek kaşığı).

Salı

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta (2 adet), meyve suyu (1 yemek kaşığı).
• Öğle: tavuk haşlama (150 gr), portakal (2 adet), su (1 yemek kaşığı).
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (2 adet), greyfurt (1 adet), süt (1 yemek kaşığı).

Çarşamba

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta (1 adet), su (1 yemek kaşığı) +limon suyu (tsp).
• Öğle yemeği: haşlanmış dana eti veya sığır eti (200 gr), greyfurt (1 adet).
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (2 adet), maden suyu(1 yemek kaşığı).

Perşembe

• Kahvaltı: omlet (3 yumurta+yeşillik kıyılmış).
• Öğle yemeği: salata (yaprakları), tavuk budu haşlanmış (2 adet).
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta (1 adet), greyfurt (2 adet), su (1 yemek kaşığı).

Cuma

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta (2 adet)+ havuç (1 adet)+yemek kaşığı az yağlı ekşi krema +yeşil = salata.
• Öğle yemeği: havuç (2 adet), portakal suyu (1 yemek kaşığı).
• Akşam yemeği: balık, kızarmış veya haşlanmış (100 gram), haşlanmış yumurta (1 adet), maden suyu(1 yemek kaşığı).

Cumartesi

• Kahvaltı: süzme peynir (150 gr), meyve suyu (1 yemek kaşığı).
• Öğle yemeği: haşlanmış yumurta (2 tane) greyfurt (2 tane).
• Akşam yemeği: maden suyu – sınırsız sayıda.

Pazar

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta (2 adet), greyfurt (0,5 adet).
• Öğle yemeği: haşlanmış dana eti veya sığır eti (200 gr), portakal (1 adet).
• Akşam yemeği: maden suyu – sınırsız sayıda.

Protein diyeti bir hafta

Bu diyet mümkün uymak değil, sadece bir hafta. Bu mod, güç oldukça iyi olan, uzun süreli kilo kaybı. Mantıklı bir diyet olmasıdır izin var sadece protein ürünleri – karbonhidratlar altında katı yasağı!

Ne yiyebilirsiniz:

• hindi;
• tavuk;
• balık (az yağlı);
• deniz ürünleri;
• sığır eti;
• dana eti için;
• karaciğer;
• herhangi bir düşük yağlı süt ürünleri;
• yumurta;
• salatalık;
• lahana;
• kereviz;
• domates;
• elma;
• narenciye;
• çay;
• kahve;
• maden suyu.

Bu çeşitlilik nedeniyle, kendiniz yapmak menü olacak kesinlikle zor değildir.

Diyet bir hafta eksi 7 kg

Bu lahana diyet size kilo ortalama yedi kilo. Gizli bu güç modu – düşük kalorili ve daha da önemlisi, erişilebilirlik. Yedi gün yemeye ihtiyaç şu şekilde:

• Kahvaltı: kahve (doğal ama şekersiz) ya da çay (yeşil, şekersiz).
• Öğle yemeği: marul lahana havuç (rendeleyin), sızma zeytinyağı ile haşlanmış balık ya da tavuk fileto.
• Akşam yemeği: lahana salatası havuç ve elma (rendeleyin), protein yumurta. Gece: ılık kefir.

Diyet 10 kg bir hafta

Evet, o çok zor ve tahammül onun mümkün değil her kadın, ancak uzman diyetisyenler emin bu diyet sizi etkileyecek çok iyi bir sonuç – sizden en az 10 kg! Tekrar edilebilir önce en az 3 ay!

Gün içerisinde 1. İçki sadece altı bardak maden suyu – gaz ve çeşitli katkı maddeleri.

Gün içerisinde 2. İçmek için dört su bardağı süt, yatmadan önce yemek, ortalama bir yeşil elma.

Gün içerisinde 3. İçki altı bardak maden suyu.

Gün sayısı 4. Havuç salatası, lahana ve yeşillik c, zeytinyağı, iki bardak maden suyu.

Gün sayısı 5. İçki dört bir bardak süt.

Gün içerisinde 6. Bir haşlanmış yumurta, 0,5 yemek kaşığı. çay, sebze suyu, 100 gr dana eti haşlanmış, yeşil elma.

Gün içerisinde 7. 100 gr yoğurt, bir litre ayran, çay.

Diyet 7 hafta

Bu çok sert bir alman bir diyet, ama nedeniyle böyle bir diyet, iddia ettiği gibi, onu yazarlar, gerçekten kilo 18-20 kilogram. En çekici – ağırlık geri döndü!

İlk hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı-pazar: yemek ne isterseniz.

İkinci hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba-pazar: yemek ne isterseniz.

Üçüncü hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba: elma, yaklaşık iki kilogram.
• Perşembe-pazar: yemek ne isterseniz.

Dördüncü hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba: elma, yaklaşık iki kilogram.
• Perşembe: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
• Cuma-pazar: yemek ne isterseniz.

Beşinci hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba: elma, yaklaşık iki kilogram.
• Perşembe: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
• Cuma: yağsız yoğurt.
• Cumartesi-pazar: yemek istediğiniz her şeyi (ama fanatizm).

Altıncı hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba: elma, yaklaşık iki kilogram.
• Perşembe: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
• Cuma: yağsız yoğurt.
• Cumartesi: haşlanmış kabak veya ananas – yaklaşık bir kilogram.
• Pazar: yemek istediğiniz her şeyi (ama fanatizm).

Yedinci hafta

• Pazartesi: en az beş litre su.
• Salı: portakal + elma – yaklaşık iki kilogram.
• Çarşamba: elma, yaklaşık iki kilogram.
• Perşembe: taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
• Cuma: yağsız yoğurt.
• Cumartesi: haşlanmış kabak veya ananas – yaklaşık bir kilogram.
• Pazar: en az beş litre su.