Kilo kaybı için karabuğday diyeti, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanın basit ve etkili bir yoludur. Karabuğday diyeti için birkaç seçenek vardır, ancak karabuğday her zaman ana bileşendir.
Karabuğdayın faydalı özellikleri
Karabuğday benzersiz bir bileşime sahiptir. İnsan sağlığına olumlu etkisi olan birçok faydalı madde içerir.
Karabuğdayın faydaları:
- Karmaşık karbonhidratlar, nişasta - vücudu hızla doyurur, enerji verir ve uzun süre tokluk hissini korur
- Bitkisel protein - kaslar için "temel"
- Yağ asitleri, amino asitler - vücuttaki malzeme metabolizmasını normalleştirir
- Lif - vücudu detoksifiye eder
- Eser elementler, mineraller, vitaminler - vücudun normal çalışması için önemlidir
- Yararlı asitler - metabolik süreçleri iyileştirin
Karabuğday oldukça yüksek bir besin değerine (350 kcal / 100g) sahip olmasına rağmen hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.
Karabuğdayda bulunan yavaş karbonhidratlar oldukça uzun süre parçalanır ve yağda birikebilecek kalıntılar bırakmazlar.
Karabuğdayda uygun kilo kaybı sadece hızlı bir kilo kaybı değil, aynı zamanda tüm organizmanın temizliğidir.
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri
Uyum ve güzellik peşinde kadınlar her türlü diyete ve prosedüre başvururlar. Karabuğday ile kilo vermek, fazla kilolarla "başa çıkmanın" iyi bilinen, hızlı ve etkili bir yoludur.
Karabuğdaylı bir diyet, yalnızca fazla kiloları anında gidermeye yardımcı olduğu için değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için harikadır. Karabuğday sayesinde sağlık güçlenir, cilt temizlenir ve gençleşir.
Kilo verme diyetinin faydaları:
- Bağışıklık sistemini geliştirir
- Gemiler güçlendirildi
- Kan dolaşımını iyileştirir
- Karaciğer ve gastrointestinal sistem organlarının daha iyi çalışması
- Kötü kolesterolü düşürür
- Vücut toksinlerden, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden arındırılır.
- şişkinlik azalır
- mide ekşimesi kaybolur
- Cilt durumunu iyileştirir
- Stres direnci artar
Karabuğday diyeti ayrıca basitlik ve satın alınabilirlik ile karakterizedir. Karabuğday her mağazadan satın alınabilir ve diyet için yulaf lapası hazırlamak uzun ve kolay değildir.
Böyle bir diyet nedeniyle, fiziksel egzersizlere bile başvurmadan haftada 7 kg "yakmak" mümkündür. Diyet vejetaryenler için uygundur.
Karabuğday diyetinin eksileri:
- Tuz ve şeker eksikliği kan basıncını etkileyebilir.
- Vücudun hızlı adaptasyonu. En fazla iki hafta karabuğday diyetinde olmasına izin verilir. Diyeti ancak iki ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
- Diyetin monotonluğu ve "kötü tadı" büyük bir irade gerektirir.
Karabuğday diyetine geçerken, aşağıdaki kontrendikasyonlar da dikkate alınmalıdır:
- Diyabet
- Gastrit, ülserler, gastrointestinal hastalıklar
- Menopozun canlı belirtileri
- Depresyon, nevrozlar
- böbrek yetmezliği
- Karında cerrahi müdahaleler
- Hamilelik ve emzirme dönemi
- Midenin artan asitliği
- Çocuklar ve gençler
ne kadar kilo verebilirsin
Karabuğdaylı bir diyetle otururken, her kilo vermek, ne kadar kilo verebileceğinizi merak ediyor. Bir kilogramı ne kadar kaybettiğiniz, kişinin kişisel özelliklerine ve diyet sırasındaki beslenmesine bağlıdır.
Menüye karabuğdayın yanı sıra ek ürünler eklerseniz, sonuç beklenenden daha az olabilir.
Karabuğday diyeti, 7 günde 10 kiloya kadar verebileceğiniz hızlı bir mono diyettir.
Bu diyetle ilgili yorumlar genellikle olumlu çünkü. ölçek daha iyiye doğru değişiyor. Bazen kilo verenler hafif bir halsizlik yaşarlar.
Bu diyetin zayıflamanıza yardımcı olması pek olası değildir, ancak karabuğdayda 5-10 kilogramdan fazla kaybetmek ve kendinizi aç bırakmamak uygun bir iştir.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin özü
Karabuğday diyetindeki en önemli şey, karabuğday lapasını uygun şekilde hazırlamaktır. Pişirmenize gerek yok.
Karabuğday nasıl pişirilir?
İlk önce karabuğday iyice yıkanmalı, ardından kaynar su dökün (1 bardak tahıl başına 1, 5 bardak su). Karabuğdaylı kap bir havlu veya battaniye ile örtülmeli ve sabaha kadar dokunulmamalıdır. Kahvaltıya kadar yulaf lapası hazır olacak. Şeker, tuz veya yağ eklemeyin.
Gün içindeki öğün sayısı ve yenen yulaf lapası miktarı standartlaştırılmamıştır. Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar ve çok kez yiyebilirsiniz. Ana şey, diyetin 7 gününde yulaf lapasının tadının "soluk" olmadığını iletmemektir.
Karabuğday lapası yorgunsa ve bir "arıza" meydana gelebilirse, yulaf lapasına biraz soya sosu veya bir parça kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Kendinize biraz yeşillik veya 1 çay kaşığı izin verebilirsiniz. bal.
Diyet boyunca bol sıvı tüketmeniz gerekir (günde 2 litre su). Son yemek yatmadan 4 saat önce yapılmalıdır.
Yağ yakma süreci karabuğday diyetinin üçüncü gününde başlar. Bu nedenle, uzun zamandır beklenen sonuçlar diyetin sonuna daha yakın fark edilecektir.
Karabuğday diyet menüsü
Karabuğday diyeti nasıl yapılır? Karabuğday diyeti oldukça katıdır ve çok fazla dayanıklılık gerektirir.
7 gün boyunca ana yemek karabuğday lapası, bol su ve şekersiz yeşil çay.
7 günlük menü
Sabah aç karnına 2 limon dilimi ile bir bardak ılık su için, 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz. bal.
- Kahvaltı: 1. porsiyon karabuğday lapası. Şekersiz çay veya taze sebze suyunu şekersiz ve tuzsuz için.
- Öğle yemeği: 2. porsiyon yulaf lapası.
- Akşam yemeği: Karabuğdayın 3. kısmı.
Gün boyunca içme rejimini (su, şekersiz çay, gazsız maden suyu) unutmamalısınız. Diyet boyunca bir vitamin-mineral kompleksi kullanılması tavsiye edilir.
başka ne yiyebilirsin
Tek bir diyete bağlı kalmak (sadece karabuğday yemek) zorsa, menüye az miktarda başka besleyici yiyecekler eklenebilir.
Karabuğday dışında ne yiyebilirsiniz:
- Kuru meyveler (kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı - en fazla altı adet)
- Soğan
- Bal (günde 1 çay kaşığı)
- Doğal şekersiz yoğurt (karabuğday lapası pişirirken kaynar su yerine kullanılabilir)
- Bitkisel yağ (yulaf lapasına ekleyin)
Karabuğday diyet seçenekleri
Karabuğday diyeti için daha hafif seçenekler de vardır.
- Kefir-karabuğday diyeti. Kefir, kalsiyum, protein ve A ve B2 vitaminleri açısından zengindir. Sindirimi normalleştirir, vücudu ve cildi temizler. Gün içerisinde 1 litre kefir tüketilmelidir. Yemekten yarım saat önce veya yemekten 30 dakika sonra içilmesi tavsiye edilir.
- Yulaf-karabuğday diyeti. Yulaf ezmesi, karabuğday gibi pişirme gerektirmez. Tahıllar sadece kaynar su dökün ve birkaç dakika bekletin. Gün boyunca, açlık hissini gidermek için gerektiği kadar yulaf ezmesi ve karabuğday yemesine izin verilir. Kefir, kahve, yeşil çay ve kuşburnu infüzyonuna da izin verilir.
- pirinç diyeti. Diyet, günlük olarak değişen karabuğday ve pirinçten oluşur. İlk gün sadece karabuğday, sonraki gün sadece pirinç yemelisiniz. Ve benzeri. Ayrıca günde yarım bardak karabuğday ve pirinç pişirebilir ve gün boyunca tahılları değiştirebilirsiniz. Bir limon suyu, yeşil çay, yağsız kefir ve daha fazla su içilmesine izin verilir.
- Süt ile karabuğday diyeti. Karabuğday buharda pişirilir, ardından az yağlı süt ile dökülür. Diğer bir pişirme yöntemi ise yıkanmış karabuğdayı sıcak sütte bekletmektir. En az iki saat demlenmesine izin verin.
- Diyet karabuğday çorbası. Yemek tarifi: Soyulmuş ve doğranmış domatesleri, soğanları, havuçları haşlayın ve kaynar suya koyun. Karabuğday, karnabahar, dolmalık biber ekleyin ve her şeyi pişirin. Bu çorbanın gün boyu tüketilmesi ve bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
Doktor Diyeti
Temizleyici diyetin bir başka alternatifi, doktorun kanserle mücadele olduğunu söylediği doktor diyetidir. Diyetin özü, tuz ve şekerin tamamen reddedilmesi ve diyete birçok sebze, meyve, kuruyemiş ve kuşburnu eklenmesidir.
Diyetin ana varsayımları:
- Sebze ve meyveler çiğ tüketilir
- Herhangi bir konserve yiyecek yasağı
- İçme rejiminin ardından (günde 2 litre su)
- Sabah ve öğleden sonra yemeklerden 30 dakika önce kuşburnu tozundan yulaf lapası yemelisiniz. Yulaf lapası elde etmek için 100 gr yabani gülü öğütmeniz ve 1 yemek kaşığı dökmeniz gerekir. ben. soğuk su ile toz, 1 çay kaşığı ekleyin. bal.
- Sabahları karabuğday lapası. İkinci kahvaltı için - çilek
- Öğle yemeği - karışık sebzeler, buğulanmış balık
- Akşam yemeği - 100 gr kuru meyve, kuruyemiş ve bitki çayı
Karabuğday diyetinden çıkmanın doğru yolu
Diyetten uygun şekilde çekilme, diyetin kendisinin son aşamasıdır. Yedi günlük kesinlikle sınırlı beslenmeden sonra, kendinizi hemen hiç diyet yemekleriyle değil, lezzetli yemeklerle "ödüllendirmek" istersiniz.
Ancak bu yapılamaz. "Gitmiş" kilogramların tekrar geri dönmemesi ve vücuda zarar vermemesi için karabuğday diyetinden doğru bir şekilde çıkmak önemlidir.
Diyetten çıkma ilkeleri:
- Yavaş yavaş menüye yeni yemekler eklenmelidir. Fazla yiyemezsin. Porsiyonlar kademeli olarak artırılmalıdır.
- Diyet sonrası vücudun yeni besine ve yeni hacimlere alışması için 10 güne ihtiyacı vardır. Bu süre zarfında, kesirli porsiyonlarda yemelisiniz.
- Diyetin sonunda karabuğdayı aniden reddedemezsiniz. Para çekme 10 gün içinde kademeli olmalıdır. Sadece şimdi karabuğday meyveler, meyveler, beyaz et ile birleştirilebilir.
- Kızarmış, tuzlu, tatlı yemeklere hemen "atlayamazsınız". Buğulanmış veya folyoda pişirilmiş güveçleri tercih etmek daha iyidir.
- İçme rejimine uymaya devam edin. Şekerli sodaları en aza indirin.
- Kalori sayın. Vücudun proteinlere, bitkisel yağlara, kompleks karbonhidratlara ihtiyacı vardır.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin birçok avantajı vardır ve oldukça etkilidir. Ancak, kesinlikle sınırlı bir diyet nedeniyle vücuda zarar vermemeye dikkat edilmelidir.