İnternet en iyi diyetlerle doludur: en etkili, en basit, en hızlı ve en iyi diyetler. Kendiniz için en iyisini nasıl seçebilirsiniz?
Ne yazık ki, bir kişi için çok ama çok diyet, bir başkası için hiç uygun değildir. Bu nedenle, diyeti seçmeden önce, tüm yönleri dikkate almak ve tam olarak zarardan daha fazla fayda sağlayacak seçeneğe odaklanmak önemlidir.
Fazla yağ miktarına bağlı olarak kısa veya uzun bir diyet seçebilirsiniz. Örneğin, Yılbaşı tatillerinden sonra hızlı diyetler veya oruç günleri harika olacak. Fazla kilonuz varsa, en az iki hafta uzun bir diyete gitmelisiniz.
Bazı gıdalara karşı kronik hastalıklarınız veya alerjiniz varsa, o zaman sadece zarar vermeyen, aynı zamanda hastalığın hoş olmayan tezahürlerinden kaçınmaya yardımcı olan bir diyet seçmeniz gerekir.
Ve unutmayın, çok, çok diyet size herhangi bir rahatsızlık vermemelidir. Kendinizi iyi hissetmeli ve iyi bir ruh halinde olmalısınız. Diyetin size zarar vermemesi için hafife almanız gerekir.
En hızlı diyet
Hızlı diyetler, mümkün olan en kısa sürede maksimum etkiyi veren diyetleri içerir, genellikle kısa vadeli sonuçlar verirler, ancak acil durumlar için cephanenizde bulundurmanız gerekir. Bu diyetler mono diyetler veya düşük kalorili diyetler olabilir.
Mono-diyetler, kefir, karabuğday, elma ve fırınlanmış patateslerde oruç günlerini içerir. Bu diyetler birkaç gün hatta haftalarca uzatılabilir, ancak vücut ciddi bir vitamin ve mineral eksikliği yaşadığı için onları kötüye kullanmamak daha iyidir.
Diyetinizi 4 elma, bir limon, 200 gr haşlanmış yağsız et ve birkaç parça kuru ekmek ile önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Hızlı kilo vermenin bir başka yolu da her yemekten önce bir bardak ılık su içmek, ardından bol bol yağlı ve limonlu salata ya da az yağlı yoğurt yemelisiniz. Yemek olarak haşlanmış yumurta, haşlanmış yağsız et veya tahıl gevrekleri kullanabilirsiniz.
En basit diyet
En basitlerinden biri su diyetidir. Beslenme sisteminizi değiştirmenize veya özel bir menü izlemenize gerek yoktur. Yemekten hemen önce bir veya iki bardak ılık su içmeniz gerekir. Böylece midede besinlerin yerini su alacak ve bu da midenin fazla besinlerle dolmasına izin vermeyecektir.
En etkili diyet
En etkililerinden biri sözde protein diyeti olarak kabul edilebilir. Günlük protein ürünlerinin kullanımı için atanan puanların hesaplanmasına dayanır, 40'tan sonra diyetin başında 20 puan kullanmanız gerekir.
en iyi diyet
Birçok diyet bu unvan için rekabet ediyor, ancak System-60 hayranları onu en etkili olanı olarak görüyor. Diyet bile demiyorlar, beslenme sistemi yani bir hafta oturup bir iki kilo alıp eskisi gibi yemeye başlayamazsınız. Bu sistem seçilirse, ideal olarak tüm hayatınız boyunca üzerine oturmanız gerekir.
Ayrıca, -60 sistemi oldukça basit ve çeşitlidir, bu sisteme göre yemek yer, vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri alır. Bu diyet aynı zamanda en güvenli olarak kabul edilir, gastrointestinal sistem veya diğer vücut sistemlerinde herhangi bir ihlal olmayacaktır. .
Bu beslenme sistemi, ayrı beslenme ilkelerinin yanı sıra, vücudun hayati aktivitesi nedeniyle sabahları tüm kalorilerin yakılması ve yağ tabakaları şeklinde biriktirilecek zamanın olmaması gerçeğine dayanmaktadır.
Böylece kahvaltıda ne isterseniz yiyebilirsiniz. Bu nedenle, belirli bir yemek (çikolata, patates kızartması veya makarna) hakkında, genellikle net bir menü ile katı diyetleri uygularken ortaya çıkan sabit düşünceler olmayacaktır.
Öğle yemeğinde et ve balıkla birlikte sebze yiyebilirsiniz (yani proteinli karbonhidratlar), ancak patates ve makarna etle birleştirilemez. Örneğin çorbalarda et suyunda pişirilirse patates ekleyemezsiniz. Normal yağ içeriğine sahip herhangi bir süt veya ekşi süt ürünü de kullanabilirsiniz.
Akşam yemeği en karmaşık öğündür, tüketilebilecek ayrı besin grupları vardır. Örneğin, haşlanmış et veya balık veya sebzeler veya tahıllar. Tüm yemekler haşlanır, pişirilir veya haşlanır. Bu ürün grupları karıştırılmamalıdır. Akşam yemeği yatmadan 4 saat önce bitmemelidir, bu saatten sonra bir bardak sek kırmızı şarap ve birkaç parça peynir alabilirsiniz.
Bir diğer önemli koşul ise zorunlu sporlar, günde en az yarım saat.