Düzenli bağırsak rahatlaması, vücutlarını iyileştirmek, iyi bir ruh hali sürdürmek ve aktif olmak isteyen insanlar arasında popülerlik kazanıyor. Temizlik programları ivme kazanıyor ve geniş bir ürün yelpazesine sahip. Colon Cleanse Smoothies, toksinlerden ve yabancı maddelerden kurtulmanın basit ve sağlıklı bir yoludur.
Çeşitli malzemelerle hazırlanan smoothie'ler kahvaltıdan önce olduğu gibi her gün tüketilebilir. İçeceklerin yan etkilerinden, bazı bileşenlerin bireysel hoşgörüsüzlüğü ayırt edilebilir. Bir alerjen başarıyla başka bir şeyle değiştirilebilir ve tüm göstergelere uygun bir reçete bulunabilir.
Temizlik için temel kurallar
- Vücudu temizlemek için smoothie tarifleri, maksimum yararlı maddeyi almanıza, toksinlerin bağırsaklarından nazikçe ve yavaş yavaş kurtulmanıza izin verecek oranlarda derlenir. Kokteylin bileşenlerinden biri uygun değilse, bir malzemeyi hariç tutamaz veya başka biriyle değiştiremezsiniz, o zaman farklı bir tarif seçmeniz gerekir.
- Temizliğe başlamadan önce, tatlı, kızarmış ve sağlıksız yiyecekleri sınırlamaktan oluşan iki haftalık bir hazırlık yapmanız gerekir.
- Temizlik içecekleri alırken oruç tutmak kesinlikle yasaktır. Yiyeceklerin iptali, gastrointestinal sistemin çalışmasının azalmasına neden olur, metabolizma bozulur ve bunun sonucunda metabolizma yavaşlayabilir.
Çok sayıda sebze ve meyve lif içerir ve vücudu nazikçe temizlemeye ve metabolizmayı yeniden başlatmaya yardımcı olur. Bir karıştırıcıda karıştırılmış meyve veya sebze bağırsak temizleyici smoothie'leri yemek, yemek yemeyi daha lezzetli ve keyifli hale getirir. Bu tür içeceklerin hazırlanması biraz zaman alır, asıl şey kurallara uymaktır:
- Smoothie en fazla 5 bileşen içerebilir, daha fazla değil.
- Tat vermek için bal eklenebilir, hiçbir durumda şeker kullanılmamalıdır.
- Kokteyl iyice öğütülmeli ve karıştırılmalı, bileşenlerin suyu birbiriyle karıştırılmalıdır.
Bitki bazlı smoothie tüketmenin başlıca avantajları
- Mide ve bağırsakların temizlenmesi metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine yardımcı olur.
- Sindirim organlarının normalleşmesi.
- Saçları, tırnakları güçlendirmek, cildi döküntülerden temizlemek.
- Bir hafiflik hissi ve bir enerji dalgası.
- Sağlıklı ve sağlıklı uyku.
Doğru seçilmiş bir tarif harikalar yaratabilir, vücudu iyileştirebilir, onu canlı meyve ve sebzelerin vitaminleriyle doldurabilir, bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden arındırabilir.
Lahana + elma + muz + maydanoz
Blender kasesine soyulmuş bir elma, kabuksuz bir muz, bir su bardağı lahana yaprağı (sert damarlarından arındırılmış) ve doğranmış ½ su bardağı maydanoz koymanız gerekir.
Tüm bileşenleri bir karıştırıcıda iyice doğrayın, yeterli sıvı yoksa içmeyi kolaylaştırmak için ½ bardak temiz su ekleyebilirsiniz. Bu kokteyli her gün sıkılıncaya kadar, tercihen aç karnına yemekten yarım saat önce içebilirsiniz.
Muz + yoğurt + yulaf ezmesi
Bu kolon temizleme tarifi, laktoz ve lifi sindirmekte sorun yaşamayan kişiler için uygundur. Yulaf ezmesinin faydalarını herkes bilir, buna güzellik lapası da denir çünkü içerdiği lif ve lifler bağırsak duvarlarına masaj yaparak peristaltizmi artırır.
Bir karıştırıcıda: soyulmuş bir muz, 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve ½ fincan beyaz, şekersiz yoğurt. Her şeyi iyice öğütün ve zevkle için. Yulaf ezmesi, ovma etkisini elde etmek için hazırlandıktan hemen sonra, yoğurtla doyurulmadan önce içilmesi tavsiye edilir.
Brokoli + kefir + dereotu
Sadece vücudu ve bağırsakları temizlemek değil aynı zamanda kilo vermek isteyenler için ideal bir tarif. Karıştırmadan önce 100 gram brokoliyi kaynatın, bir demet dereotu yarım su bardağı doygunluk elde edecek şekilde kesin ve 200 mililitre kefir alın. Her şeyi bir kapta karıştırıyoruz ve homojen bir kütle elde edilene kadar öğütüyoruz. Lezzet eklemek için biraz baharat veya bal eklenebilir.
Kefir + çilek + muz + süzme peynir
Bu smoothie, kilo kaybı sırasında tam bir öğünün yerini alması için tasarlanmıştır. Malzemeler aşağıdaki oranlarda alınır: 1 kabuksuz muz, bir bardak çilek, ½ düşük kalorili kefir ve ½ fincan tahıl süzme peynir. Her şey bir karıştırıcıda bir kefir kütlesine çırpılır.
Elma + ıspanak + limon
Bir adet soyulmuş elma, 1 su bardağı ıspanak, ½ limonun suyu ve posası ve bir su bardağı suyu blender kasesine koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar iyice çırpın. Muz kalorisi yüksektir, bu nedenle herhangi bir muz tarifi günlük atıştırmalıklarınızın yerini alabilir.
Bu bağırsak temizleyici smoothie sadece asıl amacını yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda tüm gün boyunca enerji verir.
Sarımsak + maydanoz + turp + pancar + havuç
Bu tür bileşenler mideyi doyurabilir, bağırsakları temizleyebilir, vücuda bir gram şekersiz bir grup vitamin verebilir. Temizleme sallamalarındaki sebzeler en çok kilo kaybı ve hafif bir etki için kullanılır. Yemek pişirmek için almanız gerekenler: soyulmuş pancar, 1 turp, 1 diş kabuğu soyulmamış sarımsak, ½ fincan maydanoz ve 3 havuç. Her şey pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpılır.
Bu tarifleri kullanarak vücudu temizlemek pratik olarak güvenlidir, ancak bir smoothie almadan önce, bir kişinin gastrointestinal hastalıklar, diyabet ve alerjik reaksiyonlarla ilişkili olabilecek herhangi bir kontrendikasyonu olmadığından emin olmanız gerekir.